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极速飞艇彩票:减肥期间可以吃荔枝吗 减肥期间吃荔枝会胖吗

加拿大彩 极速飞艇 www.v6hxv.cn 来源:加拿大彩 极速飞艇2018-07-04 16:29:09编辑:瑶瑶酱

【导读】:现在正是荔枝大量上市的季节,但有很多人担心荔枝吃了会长胖,那么减肥期间可以吃荔枝吗?减肥期间吃荔枝会胖吗?下面就和小编一起来了解一下吧。

减肥期间可以吃荔枝吗

荔枝是一种高糖分和高热量的水果,所以减肥期间最好不要吃荔枝,除此以外像西瓜、芒果等等高糖分的水果减肥期间都应该尽量避免。

荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有,荔枝果肉中含糖量高达20%。所以,吃荔枝时切要适量,吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因,但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者,最好避免食荔枝。

荔枝成熟之后,味道甘甜,糖分含量极高,含有近20%的糖分,属于高糖食物,若是大量食用,便会导致糖分在体内过量聚集,不能及时消耗,便会造成肥胖。因此,糖尿病患者和肥胖者不适合多吃。

减肥期间可以吃荔枝吗 减肥期间吃荔枝会胖吗

减肥期间吃荔枝会胖吗

减肥期间偶尔吃一两颗荔枝是没有关系的,但如果荔枝食用过多是很容易发胖的。

荔枝含天然葡萄糖多,还有蛋白质 碳水化合物 多种维生素 补脑,健身,益智 但是多吃上火,而且荔枝含糖份高,吃荔枝会发胖,虽然不是主要诱因,但是减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。

荔枝的热量算比较高的,因此减肥的朋友食用荔枝一定要注意,一天不宜食用太多荔枝,不仅会长胖,还可能出现上火的情况,因此大家注意了!荔枝虽然好吃,但别吃太多了,担心对我们的健康造成伤害,希望大家能够引起重视!

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怎么吃荔枝不发胖

1、饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱

材料:燕麦30g、荔枝5颗

做法:将荔枝去皮,果肉切成丁状,然后加入燕麦,倒入100ml的沸水搅拌均匀食用。

食用方法:代替正餐

功效:荔枝含有丰富的葡萄糖,燕麦富含维生素B,一起吃的话可以帮助葡萄糖完全燃烧,能够促进身体的新陈代谢。

小贴士:建议阴虚火旺者不要大量的食用荔枝。

2、瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱

材料:荔枝5颗、榛果3颗、燕麦30g

做法:将荔枝去皮果肉切成丁状,然后将榛果去壳研磨成粉末状,加入燕麦和100ml的沸水一起搅拌均匀后食用。

食用方法:代替正餐

功效:荔枝含有叶酸,榛果含有铁燕麦中含有可溶性膳食纤维,一起搭配食用可以维持细胞的健康,能够减少贫血的现象,可以促进消化,补充营养,具有很好的减肥效果。

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